タグ：スノーマン

2025年01月13日

スノーマンの筋肉　ハイ、興味あります。

薄曇り。寒い。
スノーマンの筋肉が見たい。(#^.^#)
、

この4人筋肉がきれい。
筋肉こんなになさそうな佐久間君，目黒君、ラウル君もすごい。

～～～～～～～～～～～～♥~~~~~~~♥
私は、気を入れて筋トレを始めた。＼(^o^)／
少し出てしまった腹を引っ込め、6個に分かれるようにする！（^o^)ｖ
足腰はもちろん、背中にも付けるぞー。！

昨日は足に巻く重りを買いに行ったが、
スポーツ店では重いのしか売ってなく、(>_<)
ＫMARTというスーパーに行き1㎏を買った。＼(^o^)／

それでも足には重い感じで、ゆっくり動かしてみた。
手にはダンベル500ｇ、１㎏、2㎏がある。
500gはダンスするときに持つ。( ^)o(^ )

他は色々機械を使ったり、腕立て伏せ、腹筋ローラ、腹筋などして
徐々にやって行く。( ^)o(^ )
今も椅子に座りながら腹筋してる。( ^)o(^ )

初めは週、2，3回でよいらしい。
プロテイン、グルタミン（アミノ酸）飲んで頑張る！。．．．see ya

タグ：: #筋トレ; #スノーマン; #筋肉; #snowman; #muscle; #Strength; #training

2025年01月12日

snowman [POWEEEEER] 魅かれる曲とダンス

晴れ。涼しい日が続いてる。朝は寒いぐらいだ。

昨日も海辺は涼しく、

日向にいて日光浴しながら涼しい風に当たった。

～～～～～～～～～～～～～～～～～♥

筋トレを本格的にやる！

私も１０年前にはジムと水泳に行っていたが、

家には、ボート漕ぎ、自転車こぎ、足踏み、歩く走る機械、

色々揃えたのでジムにはいかない。

今日は手首足首につける錘バンドを買ってこようと思う。

少し負荷をつけるとより良い。

この曲のMVはジムで撮った。

ジムで知り合った韓国人の友達も、

家にいろいろ機械を買い、ジムには行ってないという。

その家はご主人が本好きで図書室もある。いいな。( ^)o(^ )

日本のご主人が楽器好きの友達の家には音楽室もある。いいな＼(^o^)

我が家は広い寝室が、夫の鉄道模型室になってしまった。いいな(>_<)
我が家も音楽室らしき物はあったが、
今は楽器だけでなくジムmachineもはいった。

図書室はなく、ほとんどの本は戸棚から処分し、
玄関入ったところに大きな本棚をつくった。( ^)o(^ )

どこの家でも夫の趣味が優先される。．．． see ya

タグ：: #ジム; #スノーマン; #マンジュラ; #snowman; #筋トレ; #mandurah; #poweeeeer

2025年01月11日

snowman[snow world] この曲のリズムが良く好き

スノーマン snow world タイで撮影されている。

タイ人の友人にも送った。

晴れ。涼しい日が続き、

来週まで平均24℃ぐらい。寒い

それでも。今日はスイカを買う。

スイカはとても良い食べものらしい。

●スイカの薬効

有害物質を解毒し肝臓の機能を強化

利尿作用を促し腎機能を高める

活性酸素からカラダを守る抗酸化成分　リコピン

疲労解消に役立つ栄養が豊富

利尿効果は実より皮にある

庭のマンゴーの木には、

今年は実がたくさんついている＼(^o^)／

タイ人の友人は私から熟す前のmangoを買い、それを売る。
タイ、フィリピン人は熟す前の酸っぱいマンゴーが好き。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～♥

先日、日本に居る同級生が食欲不振から、やせて

体力、気力が低下というのでとても心配したが、

元々70歳台なのに50歳代の体力、

気力の持ち主であったため、('ω')ノ

落ちたと言っても普通の70歳代程度になり、

やせたといっても腹太で履けなくなったスラックスが

履けるようになった程度らしい。( ^)o(^ )

月一通ってるガールズバーに行く気力が

一時失せたらしい(笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スノーマンのライブコンサートに行く気力、

体力がなくなった70歳代のようなもの。

私はヘルパーの心配までしてしまったyo。(笑)wwwwwwwwww

私の同じ年頃の友人たち（男女）は
どの人もどの人も元気で50代のよう。＼(^o^)／

若い女性と再婚して、60歳代で子供を二人作った男。

仕事しながら、ご主人と母親の二人の面倒見てる女。

一人で食堂をやってる女。

あらゆるボランティアをして長的なことをしてる女。

今の70代は昔の50代だと感じる。

私達の小学生時代には、
米ソの核実験で放射能をたくさん浴びて、
東京には毎日のように光化学スモッグ予報が出ていた。が人一倍元気な人が多い！
長寿とはわからない。

．．．see ya

タグ：: #スノーマン; #光化学スモッグ; #マンジュラ; #mandurah; #snowman; #snow; #world

2025年01月09日

snowman [ガラライキュ！］　　　　かわいい♥

晴れ、朝は寒い、日中も24度ぐらいですずしすぎる。
まだ夏まっさかりのはず。

この曲は明るくてかわいくてすき♥＼(^o^)／

3人の声が可愛くて楽しくなる。＼(^o^)／
王道のアイドルソング　girl I like you ＼(^o^)／

昨日も涼しすぎる。(>_<)

昨日は昔の同級生が食欲がなくなり、体力、気力衰えたというので、
ネットで色々とさがし、送ったりしてるうちに午前中がおわった。

私は食欲旺盛で、昨年、あれがたべたいこれがたべたいとlineで
一人暮しの日本の同級生とやっていたら、
彼は、近所の医者に換えてから食欲がまったくないという。(+_+)

私はネットでしらべて、薬の影響でそういうこともある、
高齢者は食べなきゃダメ！食べられなければ牛乳にプロテイン飲んで！と、

色々とおせっかいしたが、あまり真剣に受け止めておらず、
否定的だったので放っておき、

今年の年賀挨拶で食欲なく、体力、気力衰退を知った。
医者に行ったかときくと、

昔からの主治医が言うには薬の影響で味覚がなくなり、
食欲不振で体力、気力がなくなったとのこと。

昨年聞いた食欲不振から半年以上経っている。
もっとはやくに、対処していればこんなことにはならなかった。
健康過信の高齢者にはある日突然、病魔が寄ってくる。

片あしだちはいいらしい。
私は機械のボート漕ぎとスクワットやら腹筋
スノーマンの曲でダンスではなく体操してる。

若いと思っても体はそれなり、無理すると故障が出てくるので、
のんびり運動する。
やせてはいけない！だが太って糖尿になってはいけない！
長生きより、健康寿命！　　　　．．．see ya

タグ：: #スノーマン; #ガラライキュ; #マンジュラ; #片足立ち; #manndurah; #snowman

2025年01月08日

スノーマン「僕の彼女になってよ」ＭＶ　　「夫が健在、ごめんなさい」

晴。突如朝から、用事ができてこんな時間になった。
特に暑くはない。

今日はこれから海に行くが、見てるだけ。
ウクレレは夏休みで来週から再開する＼(^o^)／

この歌も面白くてすきだ。♥

書くことがないが、友達、日本の家族に
元気でいることを知らせるために投稿。

．．．see ya

タグ：: #スノーマン; #僕の彼女になってよ; #マンジュラ; #manndurah; #snowman