今日も最高気温は、たぶん２２度ぐらいで、涼しく嬉しい。

最近は、タイトスカートが少々きつく感じ、
スカスカしていたほとんどのスカートのウエストもきっちりとしてしまった。
明らかに数キロ肥えてしまったが、恐いので計っていない。

圧力釜で炊いた米が美味しくて、多分食べ過ぎていた。
その上、トーストにバターをたっぷり付け、手作りジャム、とんかつなども食べていた。

今日からは運動をして、（自転車をなるべく速く漕ぎ、合計１５ｋｍ走った）
食事の量を腹十分目に減らし、（今までは腹十二分目まで食べていた）
バターは止めて．．．（バターを食べると太る体質のよう）マーガリンにした。

その他脂身、揚げ物類は絶対食べない！！
フルーツはリンゴ位は食べるが、あまり食べない。
太ったと感じたら、なんとなく食欲が失せたのは良い傾向。

野菜、タンパク質（魚、肉、卵、豆）、スープ、みそ汁などを積極的に摂り、
余計な物は食べない。幸いに甘いものは食べたくなくなったので良かった。

自分の最適（許容）体重から１～２キロ太った所での対処で、その後が決まる。
美貌に関しては、せめて自分で管理できる体重、身だしなみには気を付ける。

↓こんな物を食べる時はほどほどに！

手作りチーズクラッカーもバター抜きにする。
材料
中力粉（plain flour）か強力粉(breadflour)　２５０g
ぬるま湯　１５０cc
砂糖 小さじ１、５
ドライイースト　小さじ１
塩　小さじ１
植物油かバター　　大さじ４
粉チーズ か普通のチーズを細かくして適当量。　
＊
全てをパン作り器に入れ、発酵までしてから取りだす。
３ｍｍ位の厚さで、平らに延ばし、細長く切る。
１８０～１９０度のオーブンで１５分位だったかなぁ。

塩鮭ずしは美味しいが皿一杯で止める！
＊
酢飯を作り、そこに焼いてほぐした塩鮭と、
ガリか生のショウガを薄く細かく切った物を適当に混ぜる。

今日も涼しくてうれしい。
英国のウイリアム王子が副操縦士として乗っているヘリコプターが、
海上の漂流者を救助したニュースをやっていた。

数日前、小銭入れを見たらウイリアム王子結婚の
記念コインが入っていた。
オーストラリアでは普通に使われるコインに、
なにかあると図柄を替えて、記念として、
ちょくちょく発行するようで、頻繁に記念コインを手にする。
❤
記念コインはあまり珍しくなく、
とって置きたいほど素敵なデザインもなく、
今までは、全て普通のコインとして通過して行ったが、
今回のこれは、何となく記念にとって置きたい気持ち。
❤
それにしても、Catherineの面影は全くない。

こちらが表で、ウイリアム王子のおばあさま。
　　　　
・・・何故造る、記念コインは、何のため？（記念のため）・・・　　　　see ya　　　　

風は強いが、今日も暑くなく、寒くなく。
午前中は、毎日曜日、マンジュラショッピングセンターの屋上駐車場で
朝７：００～１１：００までやっているswapmeet（不用品交換市）に行った。

帰ってからすぐに、もちろん自転車でeast　foreshoreの公園から、
ドルフィン　キー（dolphin quay）のマーケット（新品）へ行き、
買いたい物を見たが、来週入荷すると言う。
どこも人が沢山出ていた。

今日のswapmeet（不用品交換市）は、出店の数も多く、
植木類を売っている友達のタイ人が言うには、午前４時には出店スペースが塞がったと言う。

今朝の気温は１３度位でさぞ寒かった事だろう。
ここは出店料が安く人気がある。子供もたくさん来ていた。

今日も、まあまあの物を手に入れた。

数軒見た所で、ビカ～～～！と目に入り、
値段を聞いたら、１ドルと言う。ホッホッホッ：：
買い～❤。。。　思わず顔がほころんだ。　高さ、約１３ｃｍ
♪
　　♪　
業者ではなく若い一般人の店。
我楽団に、木琴が仲間入り。
作りが巧妙で歯もある。

植え木類を売っているこの店では前にも買った。
値段が貼ってあるので、すぐに買える。
３ドル５０セント　高さ　１７ｃｍ
乞食のラッパ。
♪
　　♪
我楽団は弦楽器奏者が多く、管楽器は今までなかった。
業者のおばさん。

ダラダラ歩いて見ていたら、
どうでも良いように置かれているバグパイプ奏者が目に入った。
♪
５０セント、
バグパイプの音は好きではないが、
仲間に入れましょう。
MANOR WARE製
人形はプラスチックのよう。
小さく、高さ６ｃｍ

目玉が動く子供用のマラカス。長さ２３cm
値段を聞いたら、
２ドルと言うので買わずに戻そうとしたら１ドルと言うので購入。
Fisher-Price製。
一個しかなかったような気がしたが、一個でも充分楽しい。